Înainte de a începe, vă rugăm să rețineți că:

BIROU:

• toate dispozitivele pe care le utilizați pentru muncă, cum ar fi tastatura și mouse-ul, trebuie să fie la îndemână,
• dacă trebuie să întindeți brațul pentru a ajunge la mouse sau pentru a tasta ceva pe tastatură, veți începe foarte repede să simțiți consecințele negative, 
• distanța dintre marginea biroului și tastatură trebuie să fie mai mare de 10 cm, astfel încât să puteți odihni mâna pe birou în loc să o țineți fără sprijin. 

MONITOR:

• Monitorul trebuie poziționat astfel încât sursa de lumină, adică o fereastră sau o lampă, să nu se afle în spatele acestuia.
• marginea superioară a monitorului trebuie poziționată ușor sub nivelul ochilor, iar centrul ecranului trebuie să fie la nivelul ochilor.
• Distanța dintre ochi și ecran: 40-75 cm.
• ferestrele trebuie să fie echipate cu jaluzele sau obloane, iar atunci când lucrați după lăsarea întunericului sau în zilele înnorate, lumina ecranului computerului nu trebuie să fie singura sursă de lumină.

SCAUN:

• cotiere reglabile, înălțime, posibilitatea de a se roti în jurul axei sale,
• dimensiunea trebuie să asigure o ședere confortabilă și o postură relaxată,
• scaunul și spătarul trebuie să fie conturate în funcție de curbura naturală a coloanei vertebrale, 
• cotiere și o bază stabilă cu 5 suporturi. 

CAMERA:

• temperatură: 21–23 °C (min. 18 °C),
• umiditatea aerului: min. 40%,
• aerisire frecventă; este bine să existe plante în cameră.
• cotiere și o bază stabilă cu 5 suporturi. 

Reguli pentru lucrul la computer:

• Priviți un punct îndepărtat timp de câteva secunde la fiecare 10 minute.
• Faceți pauze scurte la fiecare oră – 5 minute.
• Curățați ecranul cu o cârpă uscată, antistatică.
• Monitorul trebuie să aibă un strat sau un filtru anti-reflexie.

Dacă scaunul dvs. este prea înalt:

• Folosiți un suport pentru picioare, astfel încât picioarele să stea pe podea.

Ce nu trebuie să faceți:

• mâncați sau fumați la locul de muncă,
• reparați singur echipamentul sau curățați-l cu apă,
• utilizați solvenți pentru curățare,
• blocați orificiile de ventilație ale echipamentului,
• utilizați echipamente deteriorate sau defecte,
• să depozitați magneți, bijuterii magnetice sau lichide inflamabile la locul de muncă.

Rețineți că locul de muncă trebuie să fie:

• sigură,
• ergonomică,
• curată și ordonată.

Aveți grijă de dumneavoastră – schimbați poziția, luați pauze și utilizați echipamentul conform destinației.

Defecțiuni sau accidente:

• Dacă se produce o defecțiune, anunțați imediat superiorul dumneavoastră.
• Dacă a avut loc un accident, nu mișcați nimic și informați, de asemenea, superiorul dumneavoastră.