Para se të filloni, ju lutemi vini re se:

ZYRA:

• të gjitha pajisjet që përdorni për punë, si tastiera dhe miu, duhet të jenë brenda arritjes së lehtë,
• nëse duhet të shtrini krahun shumë larg për të arritur te miu ose për të shkruar diçka në tastierë, do të filloni shumë shpejt të ndjeni pasojat negative, 
• distanca midis skajit të tavolinës dhe tastierës duhet të jetë më e madhe se 10 cm, në mënyrë që të mund të mbështesni dorën mbi tavolinë në vend që ta mbani pa mbështetje. 

MONITOR:

• Monitori duhet të pozicionohet në mënyrë që burimi i dritës, p.sh. një dritare ose llambë, të mos jetë pas tij.
• këndi i sipërm i monitorit duhet të pozicionohet pak më poshtë nivelit të syrit, dhe qendra e ekranit duhet të jetë në nivelin e syrit,
• distanca midis syve tuaj dhe ekranit: 40-75 cm,
• Dritaret duhet të jenë të pajisura me jaluzë ose persiane, dhe kur punoni pas errësirës ose në ditë me re, drita e ekranit të kompjuterit nuk duhet të jetë burimi i vetëm i dritës.

KËRKUSJA:

• mbeshtetëse krahësh të rregullueshme, lartësi, aftësi për t'u rrotulluar rreth boshtit të saj,
• madhësia duhet të sigurojë ulje të rehatshme dhe një qëndrim të relaksuar,
• ulëseja dhe mbështetëseja e shpinës duhet të jenë të formuara sipas lakimit natyror të shtyllës kurrizore, 
• mbeshtetëse për krahët dhe një bazë e qëndrueshme me 5 mbështetëse. 

DHOMA:

• temperatura: 21–23°C (min. 18°C),
• lagështia e ajrit: min. 40%,
• ajroset shpesh; është mirë nëse ka bimë në dhomë.
• mbeshtetëset e krahëve dhe një bazë e qëndrueshme me 5 mbështetëse. 

Rregullat për punë me kompjuter:

• Shikoni një pikë të largët për disa sekonda çdo 10 minuta.
• Bëni pushime të shkurtra çdo orë – 5 minuta.
• Pastrojeni ekranin me një pecetë të thatë, antistatike.
• Monitori duhet të ketë një mbulim ose filtër kundër shkëlqimit.

Nëse karrigia juaj është shumë e lartë:

• Përdorni një mbështetëse këmbësh në mënyrë që këmbët t'ju mbështeten plotësisht në dysheme.

Çfarë të mos bëni:

• të hani ose të pini duhan në vendin tuaj të punës,
• të riparoni vetë pajisjet ose t'i pastroni me ujë,
• përdorni tretës për pastrim,
• bllokimin e hapjeve të ventilimit të pajisjes,
• përdorni pajisje të dëmtuara ose me defekt,
• ruani magnetë, bizhuteri magnetike ose lëngje të ndezshme në vendin tuaj të punës.

Mos harroni, stacioni juaj i punës duhet të jetë:

• i sigurt,
• ergonomike,
• e pastër dhe e rregullt.

Kujdesuni për veten – ndryshoni pozicionin, bëni pushime dhe përdorni pajisjet sipas qëllimit.

Defekt ose aksident:

• Nëse diçka prishet, njoftoni menjëherë mbikëqyrësin tuaj.
• Nëse ka ndodhur një aksident, mos lëvizni asgjë dhe gjithashtu njoftoni mbikëqyrësin tuaj.