Antes de empezar a trabajar, recuerda que:

OFICINA:

• todos los dispositivos que utilizas para trabajar, como el teclado y el ratón, deben estar al alcance de la mano,
• si tienes que estirar mucho el brazo para alcanzar el ratón o escribir algo en el teclado, muy pronto empezarás a sentir las consecuencias negativas, 
• la distancia entre el borde del escritorio y el teclado colocado sobre él debe ser superior a 10 cm, de modo que puedas apoyar la mano sobre el escritorio en lugar de mantenerla en el aire. 

MONITOR:

• el monitor debe estar colocado de manera que la fuente de luz, es decir, la ventana o la lámpara, no se encuentre detrás de él.
• el borde superior del monitor debe estar situado ligeramente por debajo de la línea de los ojos y el centro de la pantalla en la línea de visión libre,
• la distancia entre los ojos y la pantalla debe ser de 40-75 cm,
• las ventanas deben estar equipadas con persianas o estores, y cuando se trabaja después del anochecer o en días nublados, la luz de la pantalla del ordenador no debe ser la única fuente de luz.

SILLA:

• reposabrazos ajustables, altura, posibilidad de girar sobre su propio eje,
• el tamaño debe garantizar una posición cómoda y una postura relajada,
• el asiento y el respaldo deben estar perfilados de acuerdo con la curvatura natural de la columna vertebral, 
• reposabrazos y base estable con 5 patas. 

HABITACIÓN:

• temperatura: 21-23 °C (mín. 18 °C),
• humedad del aire: mín. 40 %,
• bien ventilada; es recomendable que haya plantas.
• Apoyabrazos y base estable con 5 soportes. 

Normas para trabajar con el ordenador:

• Mire un punto lejano durante unos segundos cada 10 minutos.
• Haga breves pausas de 5 minutos cada hora.
• Limpie la pantalla con un paño seco y antiestático.
• El monitor debe tener un revestimiento antirreflectante o un filtro.

Si la silla es demasiado alta:

• Utilice un reposapiés para que los pies descansen completamente sobre el suelo.

Lo que no se debe hacer:

• comer o fumar en el puesto de trabajo,
• reparar el equipo por su cuenta o limpiarlo con agua,
• utilizar disolventes para limpiar,
• tapar las rejillas de ventilación del equipo,
• utilizar equipos dañados o defectuosos,
• guardar imanes, joyas magnéticas o líquidos inflamables en el puesto de trabajo.

Recuerde que su puesto de trabajo debe ser:

• seguro,
• ergonómico,
• limpio y ordenado.

Cuídate: cambia de posición, haz pausas y utiliza el equipo según su finalidad.

Avería o accidente:

• Si algo se ha averiado, avise inmediatamente a su superior.
• Si se ha producido un accidente, no toque nada e informe también a su superior.