Antes de empezar a trabajar, recuerda:

• Trabaja a distancia solo si tu empleador te lo ha indicado.
• Asegúrate de que tienes las cualificaciones adecuadas, formación actualizada en materia de salud y seguridad y reconocimientos médicos.
• Confirma que has leído la evaluación de riesgos laborales y estas instrucciones.
• Las mujeres embarazadas no pueden trabajar con el ordenador más de 8 horas al día; después de 50 minutos de trabajo, deben hacer una pausa de 10 minutos.

ANTES DE EMPEZAR A TRABAJAR:

• Compruebe que su puesto de trabajo cumple los requisitos de seguridad y ergonomía (de acuerdo con la lista de control).
• Si no se cumple alguno de los requisitos, no comience a trabajar.
• Asegúrese de que la iluminación sea adecuada (natural o artificial) y evite los reflejos y el deslumbramiento de la pantalla.
• Compruebe el estado de los cables y cordones: no deben estar dañados ni enredados.

DURANTE EL TRABAJO:

• Trabaje en una posición cómoda y ergonómica: espalda recta, piernas apoyadas, muñecas apoyadas.
• Mantenga la temperatura de la habitación a un mínimo de +18 °C.
• Haga una pausa de 5 minutos después de cada hora de trabajo frente al ordenador.
• Mantenga el orden en el escritorio y alrededor del puesto de trabajo.
• Si tiene una recomendación médica, utilice gafas graduadas.
• Cambie de posición y de tipo de tareas para evitar sobrecargas.
• No permita que otras personas trabajen con su equipo.

AL TERMINAR EL TRABAJO:

• Desconecte el equipo de la fuente de alimentación.
• Ordene su puesto de trabajo.
• Proteja el equipo y los documentos contra el acceso de personas no autorizadas.

QUÉ NO SE DEBE HACER:

• Utilizar equipos defectuosos.
• Utilizar pelotas de gimnasia como sillas.
• Limpiar el equipo sin desconectarlo de la corriente.
• Reparar los dispositivos por su cuenta.
• Cambiar el equipamiento del puesto de trabajo sin el consentimiento del empleador.
• Guardar bebidas y alimentos cerca de equipos eléctricos.
• Realizar actividades no relacionadas con el trabajo.
• Realizar trabajos especialmente peligrosos (en altura, con productos químicos, biológicos o radiactivos, que provoquen suciedad, etc.).

RECUERDE:

• El trabajo que no se ajuste a estas instrucciones está prohibido y se considerará un incumplimiento grave de las obligaciones laborales, lo que puede dar lugar a responsabilidades disciplinarias. 

AVARIA O ACCIDENTE:

• Notifique cualquier avería o fallo del equipo a su superior y al departamento de TI.
• En caso de accidente durante el trabajo a distancia, informe inmediatamente a su superior.
• El lugar del accidente será inspeccionado en la fecha acordada; no modifique su estado.
• Si el accidente no suscita dudas, el empleador puede renunciar a la inspección.
• En caso de incendio, fuga de gas u otra amenaza:
  • Llame al 112 o al 998.
  • Informe a su superior.
  • Abandone la habitación hasta que se elimine el peligro.