Prima di iniziare a lavorare, ricorda che:

UFFICIO:

• tutti i dispositivi che utilizzi per lavorare, ad esempio la tastiera e il mouse, devono essere a portata di mano,
• se dovrai allungare troppo il braccio per raggiungere il mouse o scrivere qualcosa sulla tastiera, ne sentirai molto rapidamente le conseguenze negative, 
• la distanza tra il bordo della scrivania e la tastiera posizionata su di essa dovrebbe essere superiore a 10 cm, in modo da poter appoggiare la mano sulla scrivania invece di tenerla sospesa. 

MONITOR:

• il monitor dovrebbe essere posizionato in modo tale che la fonte di luce, cioè la finestra o la lampada, non si trovi dietro di esso,
• il bordo superiore del monitor dovrebbe essere posizionato leggermente al di sotto della linea degli occhi e il centro dello schermo sulla linea di visione libera,
• distanza degli occhi dallo schermo: 40-75 cm,
• le finestre dovrebbero essere dotate di tende o persiane e, quando si lavora dopo il tramonto o in giornate nuvolose, la luce dello schermo del computer non deve essere l'unica fonte di illuminazione.

SEDIA:

• braccioli regolabili, altezza, possibilità di rotazione attorno al proprio asse,
• le dimensioni devono garantire una seduta comoda e una postura rilassata,
• seduta e schienale devono essere sagomati in modo da seguire la curvatura naturale della colonna vertebrale, 
• braccioli e base stabile con 5 supporti. 

LOCALE:

• temperatura: 21-23 °C (min. 18 °C),
• umidità dell'aria: min. 40%,
• spesso arieggiato; è preferibile che siano presenti delle piante.
• braccioli e base stabile con 5 supporti. 

Regole per lavorare al computer:

• guardare un punto lontano per alcuni secondi ogni 10 minuti.
• Fai brevi pause di 5 minuti ogni ora.
• Pulire lo schermo con un panno asciutto e antistatico.
• Il monitor dovrebbe avere un rivestimento antiriflesso o un filtro.

Se la sedia è troppo alta:

• Usa un poggiapiedi per appoggiare i piedi sul pavimento.

Cosa non fare:

• mangiare o fumare alla postazione di lavoro,
• riparare autonomamente le attrezzature o pulirle con acqua,
• utilizzare solventi per la pulizia,
• coprire le aperture di ventilazione delle attrezzature,
• utilizzare attrezzature danneggiate o difettose,
• conservare magneti, gioielli magnetici o liquidi infiammabili nella postazione di lavoro.

Ricorda, la tua postazione di lavoro deve essere:

• sicura,
• ergonomica,
• pulita e ordinata.

Prenditi cura di te stesso: cambia posizione, fai delle pause e utilizza le attrezzature in modo appropriato.

Guasto o incidente:

• Se qualcosa si rompe, avvisa immediatamente il tuo superiore.
• In caso di incidente, non toccare nulla e informare anche il proprio superiore.